[...] wlasnosci (dorsz, sandacz itp) - wszystko gotowane na parze 2. w dni trenigowe tunas i piers na wieczor, w inne dni roznie, zamieniam sobie miesa, stronie od tunasa zeby jesc tylko ok 3-4 puszki tygodniowo (rtec) 3. czasami zamiast makreli wcinam np lososia wedzonego, tylko ze 150 gr bo ma mniej tluszczu 4. w dni nietreningowe zamiast wafli [...]
jeśli mogę od siebie parę rzeczy, bo też jestem ekto. też zawsze byłem chudy. do czasu aż po 30ce metabolizm spowolnił i praktycznie w tym roku przybrałem ok 7-10 kg, niestety fatu też się zebrało i jest z 10 cm do zgubienia z pasa co jest powodem że w wieku 37 lat nadal jesteś chudy? pracujesz ciężko fizycznie? może dużo chodzisz w pracy? co do [...]
Dzięki wielkie! Przetestuje adapto max i GABA od Allnutrition, które stosowałbym na nocnych zmianach i może na drugich żeby ten sen poprawić. Jeszcze, co myślicie o Tribulusie z Allnutrition w moim przypadku? Poprawiło by regeneracje? A co myślicie żeby spróbować rotację węglami? Na redukcji miałem podział na hc, mc, lc i się sprawdziło, ale teraz [...]
Tak właśnie myślałam. Tyle, że wcześniej marudziłam Obli, że żreć nie mogę i tylko jajca, warzywa i owoce mi wchodzą. I tak mi kazała jeść. Ale po pierwsze drogo to wychodzi, a po drugie parę dni bez mięsa i apetyt wrócił mi do normy. Więc odkręcam to, co namieszałam.}:-( Ok, wracam do wcześniejszych wytycznych Obli, czyli tłuszcz do 60g i po 120 [...]
Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]
wklep diete do kalkulatora posiłków to bedziesz miał sume BTW a co do pytań: - Warzywa do każdego posiłku oprócz po treningu a do kolacji dawać? warzywa do kązdego, okołotreningowo tez dawaj, chyba ze masz problemy na tren po warzywach - Owoce tylko po połowy dnia np. kiwi, pomarańcze, chyba jabłka? jak redukcja to najlepiej po trenie i do [...]
[...] - 300 kcal, zalezy jak liczysz. Napisze tak - pozostane poki co na tym opluwanym IF, glownie za sprawa wygody. Tak, wygody - lekko oszczedzam czas dzieki temu i nie musze jesc rano, czego kvrwa nie lubie zwyczajnie. Poza tym czuje sie ok, cwiczy mi sie rewelacyjnie, a post to zadej problem. To, co jestem sklonny zmiennic to uklad/rozklad [...]
Wiesz, my nie pilnujemy tzw "zdrowej" diety...my mamy taki nawyk, zeby jesc naturalne, malo przetworzone pozywienie. Mam wielka zabawe i w kuchni (caly dzial z przepisami plus co poniektore osoby katuja pozostalych fotami w dziennikach hehe) i wielka zabawe na silce czy tez w innych sportach. I jemy tak zeby miec na to moc. Oczywiscie liczenie [...]
Zalozylam na poczatek te 2000kcal bo moze to mi sie uda dobic, 110-120g bialka bez problemu potrafie wciagnac ( wczoraj byl jakis kiepski dzien, wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie [...]
Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]
"Nalezy co 3 h dostarczac bialko aby organizm nie pociagnal brakujacych aminokwasow z pozywienia - dlatego nie wystarczy jesc 5 czy 6 razy - nalezy wiedziec co i kiedy jesc " Po pierwsze: kup sobie lepiej za te pieniadze gainera xxl - lepiej na tym wyjdziesz. Po drugie, Megon się pomylił, chodziło o niezużywanie aminokwasów z [...]
[...] i tez zwykle spacery rob, wazne zebys poza treningiem silowym (koniecznym) byl tez aktywny, ruszal sie, chodzil, jezdzil na rowerze itd, wybierz co lubisz. Zacznij pozadnie jesc, to co mozesz co tolerujesz, bo tam czytam ze masz jakies sibo czy cos takiego, ale wiecej, nie glodowe kcal, zacznij ruszac sie (bo teraz masz minimalna aktywnosc), [...]
Plan treningowy jest słaby. Dieta również. Myślę że problemem twojego chudnięcia może być to iż trenujesz dość dużo i jesz stosunkowo mało. A co do twoich pytań to: 1. Raczej wystrzegaj się słodyczy i innego śmieciowego jedzenia skoro masz tendencje do nabierania fatu. 2. Możesz jeść więcej posiłków jak ci pasuje. Nie musisz trzymać się stałych [...]
Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]
[...] doslownie. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna nie mialam mdlosci. Co za wszpaniale uczucie! Narazie nie mamzorganizowanej diety, staram sie powoli wprowadzac wegle i ucinac tluszcze. Generalnie nie bede ukrywac ze boje sie jesc no i apetytu wciwaz brak. Wszystko smakuje jak papier. Dzisiaj mija tydzien kuracji. Wytrzymac nastepnych siedem dni.
Ok Marta, wyglądam maila. Nie wiedziałam jak brać, więc póki co poleciałam wg dawkowania z opakowań. Wszystko opisałam poniżej. 05.11.13 DT/ dzień 23./ trening 14. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-05 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, [...]
chyba żaden z was nie pracuje w takim razie, albo jesteście zboczeni na tym punkcie aż nad to. Bez przesady, nie jest moim cele mieć skórę jak papierek cieniutką, żyłki i mięsko włukniste, jak byczki napinający się na scenie. Nie mam czasu na zabawę w laboratorium i wiem, że to ważne, ale w żywieniu jest szeroki przedział co do odpowiedniego [...]
etamlevart, całkowicie się z Tobą zgodzę. Im więcej nakładasz tych "cud" preparatów, mazideł na twarz tym gorzej z nią się dzieje. Również używałem mydła siarkowego, co bardzo podrażniło i osłabiło skórę na twarzy. Ostatnio przechadzając się po markecie wpadł mi w oko żel do przemywania twarzy z garniera ( Czysta skóra, odblokowuje [...]
wiem wiem wiem glupi chlopu ostatnio przesadzalam z jedzeniem,wczoraj sie obzarlam i czesto jak cos takiego mi sie zdarzy staram sie jesc mniej na drugi dzien, a dzis weszlam na wage i sie przerazilam, wiec pije herbatki,wode i napary z ziolek czasem mi sie cos takiego przydaje,lepiej sie czuje,, zalatwiam sie normalnie (co zazwyczaj jest [...]
ACTIVITA Master Meal - pierwszy, wysokobiałkowy gorący posiłek
